klata tric

TRENING NA MASE: PON Klata: Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12/10/8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4x12/10/8/6 Rozpietki 3x12/10/8 Tric: Francuskie wyciskanie jednoracz sztangielki w siadzie 3x12 Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 3x12/10/8 Francuskie wyciskanie [...]

Poczytaj o superseriach - bic-tric, brzuch-łydki, brzuch-przedramiona, klata-plecy. No i skoro jesteś osobą początkującą to siłą rzeczy nie robisz Bóg wie jak długich przerw wypoczynkowych bo nie używasz dużych ciężarów.

I plan - 2 dni pod rzad inrtessywnie pracuje tric : a II plan : Poniedziałek wolne Wtorek klata biceps Środa barki triceps czwartek wolne Piątek klatka biceps Sobota barki triceps Niedziela Najszerszy + grzbiet i przedramie CZEMU NIE ROBIŁES KLATY ??? + po jak cholere łapy 2x ???? w 2 dni odpoczynku sie raczej nie zregenerują .. a co do [...]

nienajgorszy twooj plan... ale tez nie najlepszy:) moze lepiej barki tric bic (przedr) nogi (brzuch) - klata (brzuch) plecy

pon barki tric bic (przedr) wt nogi (brzuch) s- czw klata (brzuch) piatek plecy

kaptury, plecy, klata, bic, barki, tric, przedramie, brzuch, nogi jak to bedizesz cwiczyl to starczy

Właśnie, przecież przy pompkach pracuje klata i tric, a przy podciąganiu plecy i bic.

Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Trening pon-pt (Klata i tric, bic i barki) + praca fizyczna w sobotę. - A nogi,plecy i brzuch to BEEEE? :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-05-07 20:24:23

jeden plan ćwiczony 2x w tygodniu? toż to FBW ja bym proponował taki trening z dwoma wariacjami - po pierwsze super serie i ćwiczenie w kolejności: 1)nogi 2)klata + plecy (superseria) 3)barki 4)bic+tric (superseria) a po drugie trenowania na jednym treningu przysiadów a na drugim MC, osobiście uważam, że łączenie tych dwóch ćwiczeń podczas jednego [...]

fbw - nogi, plecy, klata, barki, bic, tric i przedramiona + (prawie) cardio 30 min.

nic nie kumam ja cwicze jeszcze do tego aeroby a moge cwiczyc tak klata barki, plecy,nogi, bic tric ? i do tego 1-2 razy w tyg aeroby 1h rowerek?

w tym twoim treningu bardziej pracuje klata niz tric !!!

aha, czyli z planem nei jest tak jak jest z dieta - dla kazdego indywidualna, tylko plan moge sobie gotowy juz jakis obrac, tak ? BO dziwi mnie ze np w tym cwiczeniu cwicze co 2 dni wszystko, a w innych planach jest tak, ze raz na tydzien klata bic tric, inny dzien plecy i dopiero po tygodniu znow to cwiczenie.. nie rozumei tego

a jeszcze mam takie pytanie jak cwicze to lepiej np; jak robie biceps,triceps,barki to lepiej je na jednym treningu robic czy moze dzis bic z klata jutro tric nie wiem z przed ramionami chodzi mi o to czy lepiej cwiczyc takie partie jak ramiona razem czy osobno

na tym forum jest tyle ładnych rozpisanych treningów na 3,4, a nawet na 5 dni a Ty jakiś trenig z d.u.p.y dosłownie robisz np klata+bic plecy+tric barki+nogi jeśli chodzi Ci powiększenie bica to rób go dwa razy w tygodniu, tak co 3 dni raz na 100%, a drugi trening innymi ćwiczonkami tak na 50% ja robię tak z pleckami

grudy , antagonistyczne to znaczy przeciwstawne czyli przod-tyl klata plecy bic tric

nie dziwota sprobuj tak: poniedzialek: klata: lawka prosta sztanga 12/10/8/8 skos hantle 12/10/8/8 rozpietki hantle 3x12 (czasmi na motylu) tric: wyciskanie francuski 3x12 prostowanie hantla zza glowy 3x12 Sroda: nogi: suwnica 12/10/8/8 uginanie nog w siadzie 3x12 wspietki na palcach 3x15 barki: wyciskanie sztangi 12/10/8/8 unoszenie sztangielek [...]

plan powinien wygladac tak: pon. klata bic sr. plecy tric pt. nogi bary najlepiej poczytaj podwieszone tematy edit: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-04-09 14:55:19

No mi akurat wypada w sylwestra tric i klata i ja zrobie napewno ale z rana zeby potem juz pobalowac.. 50 Dollars-o mamy tyle samo sogow w tym dziale..pzdr Zmieniony przez - cope w dniu 2007-11-30 17:03:39

w starym poscie trzeba było chyba ze nie masz starego posta hrhr plecy z klatą przeplataj a nie z barkami podciaganie sztangi w szerokim i zwykłym uchwytem chyba nie wiele sie rózni, tak mysle, moze zamiast tego drążek, albo wyciąg? czy tez szrugsy? barki: "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1 [...]